Новости
По информации городского управления пассажирского транспорта, автобусы начнут курсировать до дач и обратно со вторника, 30 апреля. Соответствующее постановление подписано Главой Оренбурга Сергеем Салминым.
27 апреля, по всей стране проводится Всероссийский субботник в рамках федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» национального проекта «Жилье и городская среда», инициированного Президентом России Владимиром Путиным.
В Оренбурге приступили к наведению санитарного порядка после прохождения паводка. Для удобства жителей организованы дополнительные площадки временного складирования мебели, предметов быта, пришедших в негодность в результате паводка, и мусора, в том числе крупногабаритного.
В работах задействованы сотрудники МЧС России. При помощи мобильных комплексов спецобработки они дезинфицируют улицы, детские площадки, придомовые и другие территории Оренбурга, попавшие в зону подтопления. Всего специалистами продезинфицировано более 70 домов и придомовых участков и более 752 тысяч квадратных метров площади (это придомовые площадки и скверы, дороги, тротуары и иные территории).
Массовая акция по наведению чистоты состоялась в областном центре сегодня, 26 апреля, в рамках весеннего месячника благоустройства и озеленения.
Рецепт от плохого настроения
Пребывая в плохом настроении, мы часто говорим «у меня депрессия». Между тем этот вид психического расстройства является серьёзным заболеванием, которое имеет определённые клинические проявления.
Лечение депрессии требует комплексного подхода и должно проходить под наблюдением опытного специалиста. Однако состояние угнетённости и тоски наверняка хотя бы раз охватывало каждого. Справиться с ним можно и самостоятельно. Существует ряд правил, добросовестное следование которым может принести некоторое облегчение.
1. Стоп телевизору
Перестаньте смотреть всё подряд по телевизору. Особенно новости, рекламу, программы с агрессивным, негативным содержанием. Исключение можно сделать только для спокойных, доброжелательных передач.
2. Перестаньте себя жалеть
Несмотря на то что этот пункт самый краткий, выполнить его труднее всего, однако старания окупаются сторицей. Жалость к себе отнимает массу сил, которые можно направить на эффективные действия.
3. Не порицайте себя
Не оценивайте себя при каждом удобном и неудобном случае. Вы такой, какой есть. Одобряйте себя!
4. Выбирайте своё окружение
Старайтесь общаться со светлыми и позитивными людьми. Состояние окружающих заразительно. Нет смысла общаться с пессимистами, поскольку это лишь усугубляет собственную депрессию.
5. Не жалуйтесь
При встрече со знакомыми и друзьями не рассказывайте им о своих проблемах в деталях и подробностях. Смакуя неприятности, вы лишь укрепляете фокус внимания на негативе. Лучше записывайте то, что вас тревожит. Это поможет конструктивно взглянуть на ситуацию.
6. Делайте себе подарки
Каждый день делайте что-то приятное для себя. Это может быть что угодно: чашечка любимого кофе, ванна с ароматическими маслами, прогулка на велосипеде или перестановка мебели. Словом, всё, что оставит приятное впечатление от прошедшего дня.
Засыпая, обязательно вспомните этот эпизод, чтобы понять, что день прожит не напрасно.
7. Физическая активность
Преодолейте себя – начните давать себе ежедневную физическую нагрузку. Например, часть пути на работу проходите пешком. Или делайте спокойный комплекс упражнений на ночь, буквально на 10-20 минут. А в выходные начните выбираться на воздух – устраивайте пешие, лыжные, велопрогулки и др.
Через 2-3 недели, когда мышцы укрепятся, вы будете проделывать это с удовольствием!
Кстати, о том, что вы начали следовать этим советам, лучше никому не говорить, иначе вы рискуете впустую распылить энергию. Просто начните действовать.
