— Алёна, в чём секрет популярности фитнеса? Почему с каждым годом всё больше желающих записаться в спортзал?

— По большей части люди обращаются к фитнесу как к средству сделать свою фигуру красивой и подтянутой. Однако фитнес — это не только избавление от лишних килограммов, но и безусловная и многогранная польза здоровью. Через непродолжительное время обязательно наступает улучшение здоровья и общего самочувствия. Со временем повышается выносливость, возрастает активность, подвижность, появляется гибкость, улучшается осанка, походка становится лёгкой.

— Неоднократно слышала, что тренировки действительно помогали сбросить вес, но когда девушки бросали занятия, лишние килограммы возвращались. Почему это происходит?

— Если вы хотите вести здоровый образ жизни, ходить в спортзал нужно регулярно и относиться к фитнесу не как к временному увлечению, а как к обязательной части вашей жизни. Только физическая активность в сочетании со здоровым питанием позволяют добиться желаемого веса – это доказанный факт.

— Как часто нужно тренироваться?

— Вполне достаточно будет трёх раз в неделю. Обычно медицинских противопоказаний для занятий фитнесом нет, но если человеку не рекомендованы слишком интенсивные физические нагрузки, необходимо предупредить об этом тренера.

— Часто женщины спрашивают, можно ли заниматься дома самостоятельно?

— Я бы посоветовала всё же заниматься под руководством инструктора, ведь только тренер может точно рассчитать оптимальную нагрузку с учётом целей, психологических и физиологических особенностей человека. Он покажет и обязательно проконтролирует правильную технику выполнения упражнения. Кроме того, инструктор может помочь определиться со сбалансированным питанием, вовремя справиться с ленью и найти правильную и устойчивую мотивацию к тренировкам.

— Какие упражнения самые эффективные?

— Занятия по фитнесу включают самые различные упражнения, но наиболее эффективные, на мой взгляд, — это жим, пресс и тяга. Не нужно ничего усложнять — рецепты хорошей фигуры давно известны. Так, для плоского живота нужно постоянно качать пресс, а если хотите подтянутые ягодицы — чаще приседайте.

— Насколько быстро можно похудеть благодаря занятиям фитнесом?

— Это зависит от многих факторов. Но чаще первые положительные изменения заметны уже после 2-6 месяцев регулярных тренировок.

— Как Вы сами увлеклись фитнесом?

— Вся моя жизнь связана с танцами и спортом. С детства увлекалась хореографией и гимнастикой, а зимой не расставалась с лыжами. И хотя выучилась на хореографа, поняла, что спорт мне всё-таки ближе: переучилась на фитнес-инструктора и вот теперь занимаюсь любимым делом.

— Алёна, у каждого человека есть собственный подход к работе. Поделитесь своими рекомендациями.

— Самое важное — это слушать и слышать инструктора. Помните, что фитнес-тренер никогда не посоветует плохого. Именно он в первую очередь заинтересован в вашем результате, так как ваш результат — это его гордость. Нужно выполнять все упражнения, которые советуют вам тренеры по фитнесу даже тогда, когда вам этого совсем не хочется.

— Что Вы посоветуете новичкам в фитнесе?

— Главное — верить в себя. И не стесняйтесь обращаться за помощью и советами, когда это вам необходимо.