Есть 250 теорий, объясняющих, почему мы стареем. Но чем бы старение ни было вызвано, отодвинуть момент увядания в наших силах.
Труд подливает масла в лампу жизни
«Никто так не изнурял себя работой, как я, – писал Микеланджело. – Я ни о чём другом не помышляю, как только день и ночь работать». Когда зодчий заканчивал скульптурную композицию в храме Святого Петра в Риме, ему шёл девятый десяток. До 90 лет работал над трудом «Космос» великий естествоиспытатель Гумбольдт. Гёте, создав «Фауста» в 80 лет, говорил о «всё более развивающейся весне» своей души. В том же возрасте Верди написал оперу «Фальстаф». Список великих долгожителей можно продолжить: И. Ньютон, Вольтер, Э. Кант, Л. Толстой, Б. Шоу, Д. Менделеев, К. Циолковский, А. Эйнштейн, С. Лосев, Д. Лихачев…
Вот парадокс: люди изнуряют себя работой, а их организму сносу нет. Почему?
Трудовой ритм, задавая ритм физиологический, улучшает обмен веществ, кровообращение, дыхание, работу мозга…
Труд уменьшает клинические проявления болезней. У гипотоников, например, во время работы артериальное давление повышается до нормы. Любимая работа, вызывая положительные эмоции, благотворно влияет на психику. Удовлетворение, творческий подъём предупреждают и помогают преодолевать болезни.
Что нужно делать, чтобы работа была в радость?
Не опускайтесь до беспорядочного, плохо организованного труда, протекающего в ненормальных гигиенических условиях.
Создайте на работе благоприятный микроклимат, поддерживая с коллегами ровные, добрые отношения.
Сочетайте труд с активным и пассивным отдыхом. Не переоценивайте своих возможностей.
Находите в любом труде изюминку. Станьте поэтом своей профессии. Думаете, ваша работа (какой бы она ни была) скучна, примитивна? Напрасно. Поэт М. Светлов как-то вспоминал: «Мне встретился талантливый кондуктор, я несколько дней жил под его обаянием. Он с таким милым юмором и с такой доброжелательностью объявлял остановки, что Васильевская улица показалась мне венецианским каналом, а обувной магазин – собором Парижской Богоматери…»
Работайте всегда. Наивно и опасно воспринимать выход на пенсию как «отдых от жизни». Нет, вам даётся шанс реализовать себя в новом качестве, и, кто знает, может быть, самом лучшем.

Двигайся больше – проживёшь дольше
Могут ли физические нагрузки улучшить обмен веществ? Учёные поставили такой эксперимент. Одной группе людей был предложен комплекс физических упражнений, а другой предстояло пролежать 20 дней неподвижно. Всего 20 дней… Итоги потрясли. У принявших горизонтальное положение уже через неделю замедлилась частота сердечных сокращений, появились одышка и головокружение, расстройство сна, пищеварения, неприятные ощущения в области сердца, снизилась работоспособность, в центральной нервной системе стали преобладать тормозные процессы… Правильно построенная система упражнений – именно физическая КУЛЬТУРА - прибавляет в среднем 6-8 лет жизни.
Что вы приобретёте, подружившись с физкультурой?
1. Крепкий опорно-двигательный аппарат, подвижность суставов (что особенно важно в пожилом возрасте).
2. Физическую и умственную работоспособность благодаря «заряженности энергией» нервных центров.
3. Отменное кровообращение, способное поддерживать нормальное питание сердца и всех органов. Атеросклероз коронарных сосудов у людей умственного труда встречается в 3 раза чаще, чем у тех, кто занимается трудом физическим.
4. Выносливость сердечно-сосудистой системы. Тренированное сердце выбрасывает почти в два раза больше крови и способно выдерживать 2-3-кратную нагрузку.
5. Укрепление дыхательных мышц. Подвижность грудной клетки увеличивает жизненную емкость лёгких, повышает их вентиляцию.
6. Стабилизацию обменных процессов. При физической нагрузке в мышечной ткани образуются в основном вещества белкового происхождения, которые питают клетки многих органов и систем.
7. Улучшение пищеварения. Укрепляются стенки брюшного пресса, повышаются аппетит, секреторная и моторная функции желудка, активно работает кишечник.
8. Хорошее настроение, удовлетворённость собой.

Обжора роет могилу зубами
С возрастом в крови повышается количество инсулина, под его влиянием поступающая с пищей глюкоза превращается в жир. А сигналов к трате жировых запасов не поступает… Создаётся порочный круг: сначала в организме скапливаются жировые запасы;
избыточное накопление жира провоцирует появление главных недугов старения: атеросклероза, диабета, подагры, болезней печени, почек. По мнению американских учёных, неправильное питание сокращает нашу жизнь на 6-10 лет. Накопление в организме лишних 4-5 кг жира создаёт тот опасный сдвиг в обмене веществ, который провоцирует заболевания и преждевременное старение.
Если вы хотите надолго сохранить здоровье, ваша пища должна содержать все необходимые витамины, а её калорийность – соответствовать вашим энергетическим затратам. Старайтесь питаться как минимум 3, а лучше 4-5 раз в день. Лучше всего используется организмом пища, полученная утром.
Если сложить все годы, которые вы можете сохранить благодаря творческому труду, физической активности и рациональному питанию, жизнь до 100 лет становится реальностью.

Не бойтесь осени-старости
Это пора мудрости и жизненного опыта. Как прекрасно сказал о ней ещё один великий долгожитель Сомерсет Моэм: «Хороши и красота утра, и сияние полдня, но лишь очень неумный человек задёрнет занавески и включит свет, чтобы отгородиться от безмятежного спокойствия вечера. У старости есть свои преимущества… Как ни парадоксально это звучит, но у стариков больше времени. В молодости я поразился, узнав от Плутарха, что Котон начал изучать греческий язык в 80 лет. Сейчас меня это не поражает. Старость берётся за дела, от которых молодость уклоняется, потому что они-де потребуют слишком много времени. К старости лучше становится вкус, и можно насладиться искусством и литературой без той личной предубеждённости, которая в молодости окрашивает наши суждения. Старость находит удовольствие в собственной совершенности. Она сбросила путы эгоизма: душа, наконец-то ставшая свободной, радуется быстротечному мгновению, но не молит его помедлить».