Новости
Управление ЗАГС администрации областного центра опубликовало статистику за период с 8 по 14 апреля.
Областные соревнования по спортивной гимнастике среди девушек, посвященные Дню космонавтики, проходили в Кузнецке с 10 по 13 апреля.
По данным на 8.00 16 апреля в Оренбурге подтопленными остаются 10 660 приусадебных участков и 5503 домовладения, 60 из которых многоквартирные дома.
Сегодня, 15 апреля, в Администрации города Оренбурга состоялось совещание по вопросу работы муниципальной комиссии по установлению факта проживания в жилом помещении в зоне ЧС и факта утраты имущества первой необходимости. Его провела заместитель Главы города по социальным вопросам Лариса Бебешко.
Решение об окончании отопительного сезона принято в связи с тем, что среднесуточная температура составляет выше +8 градусов в течение 5 дней подряд.
Похудеть поможет кальций
По последним данным из мира диетологии, для того чтобы похудеть, достаточно ввести в рацион продукты, богатые кальцием. Как показало исследование, женщины, соблюдавшие «кальциевую диету», худели в 4 раза эффективнее, чем те, кто применял другую диету.
А если к кальцию добавить витамин D, обмен веществ ещё больше усилится, - отмечают индийские учёные. Но в чём секрет?
Специалисты считают, что недостаточное количество кальция приводит к тому, что человек начинает потреблять жирные, но богатые минералами продукты. Такие, как сыры, сливки или мороженое.
В ходе проведённого лабораторного исследования женщины каждый день принимали БАД, содержащую около 600 мг кальция. В итоге они не только смогли похудеть, но и, как показал анализ, заметно уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки. Что для другого рода диет – редкость.
Содержание кальция в продуктах питания:
Продукты
Мак
Кунжут
Крапива
Просвирник лесной
Подорожник большой
Галинсога
Сардины в масле
Будра плющевидная
Шиповник собачий
Миндаль
Подорожник ланцетолистный
Лесной орех
Амарант (семя)
Кресс-салат
Кале
Соя (бобы сухие)
Молоко коровье
Кальций, мг/100 г
1460
783
713
505
412
372
330
289
257
252
248
226
214
214
212
201
120
Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свёкла (менее 50).
Рекомендуемые Всемирной организацией здравоохранения суточные нормы потребления кальция:
- дети до 3 лет — 600 мг;
- дети от 4 до 10 лет — 800 мг;
- дети от 10 до 13 лет — 1000 мг;
- подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг;
- молодёжь от 16 и старше — 1000 мг;
- взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг;
- беременные и кормящие грудью женщины — от 1500 до 2000 мг.
Статистические данные говорят о том, что среднестатистический человек потребляет в среднем всего 400 мг пищевого кальция в день.
