Новости
По информации городского управления пассажирского транспорта, автобусы начнут курсировать до дач и обратно со вторника, 30 апреля. Соответствующее постановление подписано Главой Оренбурга Сергеем Салминым.
27 апреля, по всей стране проводится Всероссийский субботник в рамках федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» национального проекта «Жилье и городская среда», инициированного Президентом России Владимиром Путиным.
В Оренбурге приступили к наведению санитарного порядка после прохождения паводка. Для удобства жителей организованы дополнительные площадки временного складирования мебели, предметов быта, пришедших в негодность в результате паводка, и мусора, в том числе крупногабаритного.
В работах задействованы сотрудники МЧС России. При помощи мобильных комплексов спецобработки они дезинфицируют улицы, детские площадки, придомовые и другие территории Оренбурга, попавшие в зону подтопления. Всего специалистами продезинфицировано более 70 домов и придомовых участков и более 752 тысяч квадратных метров площади (это придомовые площадки и скверы, дороги, тротуары и иные территории).
Массовая акция по наведению чистоты состоялась в областном центре сегодня, 26 апреля, в рамках весеннего месячника благоустройства и озеленения.
Сладкий враг
Всем известно, что сахар вреден для зубов, а также способствует развитию ожирения и диабета. Кроме того, всё больше доказательств в пользу того, что частое и неумеренное употребление сахара вызывает и другие хронические заболевания, например, ишемическую болезнь сердца и рак.
Несмотря на это, потребление сахара растёт. Специалисты советуют употреблять не более 12 ч. ложек сахара в день. Кстати, именно столько сахара содержится в 1 банке газированной воды. Между тем в некоторых развитых странах употребление сахара доходит до 30-40 ч. ложек сахара в день! Это полстакана чистого сахара в день или 60-63 кг сахара в год.
Простые сахара (моносахариды), содержащиеся в газированной воде, конфетах и выпечке, повышают уровень сахара в крови. В ответ на это организм вырабатывает инсулин, выводящий сахар из крови и доставляющий его в клетки. Когда сахар попадает в клетки, его уровень в крови снижается, а вы чувствуете усталость, вялость и раздражительность. В результате вам снова хочется съесть что-нибудь сладкое!
Полностью отказываться от сахара не нужно, однако следует внимательно читать этикетку того или иного продукта: там должно быть указано содержащееся в нём количество сахара. Имейте в виду, что производители иногда маскируют сахар под другими названиями:
* Сок сахарного тростника
* Подсластитель из кукурузы
* Кукурузная патока, богатая фруктозой
* Декстрин, декстроза
* Фруктоза
* Глюкоза, мальтоза, сахароза
* Мёд
* Ячменный солод
* Турбинадо
* Коричневый сахар
* Неочищенный сахар-сырец
Сахар можно обнаружить в самых неожиданных продуктах. Многие продукты с низким содержанием жира богаты сахаром и более калорийны, чем их содержащие жир аналоги.
Как снизить потребление сахара?
Приучите вкусовые рецепторы к менее сладкой пище
* Вместо сладких напитков пейте воду с добавлением свежевыжатого сока лимона или лайма, клюквенного сока или несладкого лимонада.
* При приготовлении пищи кладите в блюдо только половину рекомендованной порции сахара. Вместо него используйте мускатный орех, корицу или гвоздику.
* Не используйте искусственные подсластители. Они не дают организму забыть вкус сахара.
Ешьте регулярно
* Ешьте каждые 3-4 часа. На голодный желудок особенно сильно хочется сладкого.
* Включите в рацион белки и полезные жиры в небольших количествах. Это поможет контролировать аппетит и уровень сахара в крови.
Уберите сахарницу и вспомните о дарах природы
* Ешьте сладкие свежие фрукты на десерт и в качестве закуски.
* Ешьте больше сладких овощей (морковь, сладкий картофель, тыква).
* Намажьте натуральное арахисовое масло на яблоко или сельдерей. Украсьте домашний сыр свежими фруктами и орехами
* Купите натуральный подсластитель ксилит. Этот углевод содержится во многих фруктах и овощах. В нём в 2 раза меньше калорий и углеводов, чем в обычном сахаре.
Когда вам снова захочется сладкого, вспомните, что шоколадный батончик заряжает энергией очень ненадолго и что он вреден для здоровья.
