Новости
По информации городского управления пассажирского транспорта, автобусы начнут курсировать до дач и обратно со вторника, 30 апреля. Соответствующее постановление подписано Главой Оренбурга Сергеем Салминым.
27 апреля, по всей стране проводится Всероссийский субботник в рамках федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» национального проекта «Жилье и городская среда», инициированного Президентом России Владимиром Путиным.
В Оренбурге приступили к наведению санитарного порядка после прохождения паводка. Для удобства жителей организованы дополнительные площадки временного складирования мебели, предметов быта, пришедших в негодность в результате паводка, и мусора, в том числе крупногабаритного.
В работах задействованы сотрудники МЧС России. При помощи мобильных комплексов спецобработки они дезинфицируют улицы, детские площадки, придомовые и другие территории Оренбурга, попавшие в зону подтопления. Всего специалистами продезинфицировано более 70 домов и придомовых участков и более 752 тысяч квадратных метров площади (это придомовые площадки и скверы, дороги, тротуары и иные территории).
Массовая акция по наведению чистоты состоялась в областном центре сегодня, 26 апреля, в рамках весеннего месячника благоустройства и озеленения.
Правильный сон
Недосыпание – это прямой путь к сердечным заболеваниям, инсульту, диабету и ожирению
Tот, кто считает потребность в полноценном сне проявлением слабости, ошибается. Сон – это жизненная необходимость. Во время сна восстанавливаются и отлаживаются все системы организма, обрабатывается новая информация, полученная в течение дня, систематизируются и откладываются в память впечатления, иммунная система вырабатывает антитела для борьбы с инфекциями. Во сне вырабатывается гормон роста, необходимый для восстановления повреждённых тканей (у взрослых) и создания новых тканей (у детей). Гормон роста также нейтрализует разрушительное действие стресса.
Специалисты предлагают несколько надёжных способов улучшения качества сна.
• Просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Если же вы будете вставать в разное время, в биологических часах произойдёт сбой, и у вас появится ощущение разбитости.
• Долой беспокойство. Тревожные мысли активизируют гормоны стресса, которые держат организм в состоянии постоянного возбуждения.
• Отключите электронику. Если у вас постоянно включён мобильный телефон, вы подвергаетесь стрессу, который, по мнению Брюса Макьюэна из Рокфеллеровского университета, вызван «ложным ощущением срочности».
• За шесть-десять часов до сна начинайте воздерживаться от кофе и чая. Кофеин тормозит действие аденозина – выделяемого мозгом химического соединения, которое вызывает сонливость. Даже одна чашка кофе способна ухудшить качество и сократить продолжительность сна.
• Рис на ужин. Исследователи из Сиднейского университета в Австралии обнаружили, что, съев за четыре часа до сна блюдо с высоким содержанием углеводов, например рис, вы заснёте вдвое быстрее. Молоко и печенье перед сном. Содержащийся в молоке триптофан вызывает сонливость.
• Прежде чем лечь в постель, проветрите помещение. Когда становится прохладнее, организм понимает, что пора спать. Температура тела понизится и после приёма перед сном горячей ванны. Носки тоже помогают, вероятно, из-за того, что нагревание ступней способствует падению общей температуры тела.
• Занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают сон лучше любых лекарств.
• На ночь – никаких триллеров. Сцены насилия, показанные по телевизору, сильно действуют на нервную систему. После просмотра таких передач вам не удастся заснуть ещё полчаса или даже час.
• Брызните перед сном небольшое количество лавандовой воды на подушку. Аромат этого растения действует успокаивающе.
• Поставьте в плеер диск с негромкой спокойной музыкой, нырните в постель, выключите свет и постарайтесь заснуть. В организме прекратится выработка адреналина, который держал вас в напряжении, а нервная система получит заряд успокаивающих гормонов.
