Новости
Апрель в Оренбурге традиционно месяц благоустройства и озеленения. Традиционно до майских праздников в городе проходят уборка мусора и прошлогодней листвы в парках, скверах и других общественных территориях, смета с городских магистралей, ремонт и восстановление малых архитектурных форм, посадка цветов, деревьев и кустарников, подготовка клумб и цветников, ликвидация несанкционированных свалок, помывка остановочных павильонов и многое другое.
Об этом свидетельствует статистика, представленная городским управлением ЗАГС. С 15 по 21 апреля 77 пар официально зарегистрировали отношения, 56 пар, напротив, оформили развод.
22 апреля комиссия, в состав которой вошли начальник управления пассажирского транспорта администрации Оренбурга Игорь Тейковцев, председатель правления Оренбургского некоммерческого союза садоводов Галина Дроздова, представители управлений пассажирского транспорта, капитального строительства администрации города, МКП «ОПП», перевозчики, проехала и оценила состояние автомобильных дорог, ведущих к дачным массивам.
23 апреля, первый заместитель Главы города Алексей Кудинов провел очередное совещание по вопросу централизованного вывоза мусора из домов, пострадавших от паводка. В совещании приняли участие директор регионального оператора по вывозу мусора ООО «Природа» Петр Александрович, заместитель директора регоператора по правовым вопросам Дмитрий Цветков, первые заместители глав Южного и Северного округов Оренбурга Евгений Швецов и Артем Учкин, начальник управления охраны окружающей среды администрации города Анна Зацепина.
В рамках весеннего месячника по благоустройству и озеленению рабочие зеленого хозяйства МКУ «БиОз» завершили посадку цветов в парке им. Перовского на улице Цвиллинга. Сегодня, 22 апреля, к посадкам приступили в сквере у Дома Советов. Клумбы у фонтана здесь украшают кустами белых и красных роз разных сортов.
Спите тихо!
Раскатистый храп, раздающийся из спальни, – это серьёзная медицинская проблема. Не стоит махать рукой на данное явление, если оно стало привычным в вашем доме.
Проблема храпа
Храпящий ребёнок – это опасность нарушений роста и развития, постоянное недосыпание и частые болезни. Храпящий взрослый – это сокращение длительности его жизни, риск инфаркта и инсульта и болезненность, нервозность всей семьи.
Однако не стоит искать спасение от храпа в Интернете или народной медицине – все эти методы далеки от реального лечения и порой очень опасны. Они вызывают осложнения и затягивают процесс избавления от недуга. Правильно будет обратиться к врачу для подбора индивидуальной терапии. Лечат эти недуги врач-сомнолог (специалист по сну), лор-врач и невролог, иногда в тандеме с хирургами и терапевтами.
Как бороться?
Как бы ни хотелось этого пациентам и их семьям, стопроцентно эффективных методов не бывает, однако существуют хорошо себя зарекомендовавшие способы лечения храпа. Иногда для коррекции необходимо вообще всего лишь немного изменить свой образ жизни, и храп уйдёт.
4 способа избавления от храпа
1. Контролируйте вес!
Зачастую храп появляется из-за чрезмерного веса и отложения жира в области лица и шеи. Каждые 10% лишнего веса вашего тела увеличивают силу храпа наполовину, а значит – и риск развития опасного синдрома, именуемого ночным апноэ, или остановкой дыхания во сне.
Храп грозит кислородным голоданием мозгу и тканям тела, нарушением сна и общим плохим самочувствием. Это приводит к повышению давления, головным болям и снижению работоспособности. Если вы храпите по ночам – начните с оценки своего веса и его снижения, хотя бы на 15-20%, худощавые люди храпят реже и негромко.
2. Долой вредные привычки!
Постоянное курение или нахождение в накуренных помещениях приводит к воспалительным процессам в гортани и глотке, их отёку и снижению тонуса гладкой мускулатуры в органах дыхания. Всё это приводит к сужению голосовой щели и развитию храпа. Поэтому бросить курить важно ещё и для хорошего сна без храпа. Если вы никак не можете побороть пагубную привычку – не курите хотя бы за два часа до сна.
Вы замечали, что выпившие люди храпят сильнее? За счёт приёма алкоголя сильно расслабляется мускулатура в области глотки, что может вызвать очень мощный храп. Поэтому не стоит принимать алкоголь, особенно на ночь, – плохой сон и храп обеспечены. В среднем каждые
3. Осторожнее с лекарствами!
Зачастую те, кто плохо спит или много нервничает, храпят во сне из-за приёма сильных препаратов – транквилизаторов или препаратов со снотворным эффектом. Поговорите с врачом о возможности замены или полной отмены препаратов – если устранить нервозность в течение дня и храп, не будет смысла и в приёме этих медикаментов.
4. Лечение положением
Многие люди храпят во сне из-за неудобных и неестественных положений, зачастую они ещё и отражаются на шее болезненностью и остеохондрозом. Чаще всего храпят, лежа на спине с запрокинутой головой, – это возникает из-за западания корня языка.
Есть простой и эффективный метод отучить человека спать на спине. Пусть он надевает на ночь пижаму или жилет с особым карманом на спине, в области лопаток, куда зашивается пара-тройка мячей для тенниса, один над другим. При попытках лечь на спину пациент будет просыпаться и вновь поворачиваться на бок. За месяц люди отвыкают спать на спине и перестают храпеть.
Другим методом лечения сменой положения является возвышение изголовья. Это достигается применением специального конуса, подстеленного под изголовье кровати, подкладыванием под головной конец брусков или применением особых подушек. За счёт этого уменьшается отёк дыхательного горла и меньше западает язык, это даёт ослабление или исчезновение храпа. Ортопедические салоны сегодня предлагают специальные подушки для храпящих.
