Новости
По информации городского управления пассажирского транспорта, автобусы начнут курсировать до дач и обратно со вторника, 30 апреля. Соответствующее постановление подписано Главой Оренбурга Сергеем Салминым.
27 апреля, по всей стране проводится Всероссийский субботник в рамках федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» национального проекта «Жилье и городская среда», инициированного Президентом России Владимиром Путиным.
В Оренбурге приступили к наведению санитарного порядка после прохождения паводка. Для удобства жителей организованы дополнительные площадки временного складирования мебели, предметов быта, пришедших в негодность в результате паводка, и мусора, в том числе крупногабаритного.
В работах задействованы сотрудники МЧС России. При помощи мобильных комплексов спецобработки они дезинфицируют улицы, детские площадки, придомовые и другие территории Оренбурга, попавшие в зону подтопления. Всего специалистами продезинфицировано более 70 домов и придомовых участков и более 752 тысяч квадратных метров площади (это придомовые площадки и скверы, дороги, тротуары и иные территории).
Массовая акция по наведению чистоты состоялась в областном центре сегодня, 26 апреля, в рамках весеннего месячника благоустройства и озеленения.
Зима пришла – налегай на суп
Ещё с осени наш организм тщательно готовится к холодам: мы набираем вес, становимся более пассивными. Эти процессы призваны помочь пережить зиму, защитив от переохлаждения и потери энергии. Но так хочется не потерять стройность и сохранить бодрость духа. Действенный способ – правильная диета, которая не нарушит работу организма и даст ощутимый результат.
В холодное время года мы испытываем недостаток витаминов и питательных веществ. Поэтому даже незначительное уменьшение ежедневного рациона может негативно сказаться на физическом и психическом самочувствии.
Резкая потеря веса приведёт к гормональному дисбалансу с непредсказуемыми последствиями.
Чтобы зимняя диета удалась, необходимо следовать нескольким правилам:
– Избегайте голодания, зимой оно наверняка навредит. Вместо этого попробуйте принимать пищу небольшими порциями, но чаще, чем обычно. Например, дополните трёхразовое питание вторым завтраком и полдником.
– Следите за количеством съеденных продуктов, помните, что из-за стола следует вставать с чувством лёгкого голода.
– Отдавайте предпочтение свежей пище вместо консервов. Консервированные продукты содержат соль и соду, которые удерживают влагу в организме, поддерживая полноту. Кроме того, избыток солей препятствует выведению шлаков.
– Итак, если вы твёрдо решили сбросить всё лишнее, то начните со своего ежедневного рациона.
– Отдайте предпочтение супам – это не только источник легкоусваиваемого белка, но и отличный способ «обмануть» свой желудок. Он придаёт желудку объём, что активизирует специальные рецепторы на его стенках и сигнализирует о наполнении. В результате ваш аппетит будет слегка подавлен и вы съедите на второе на 20-40% меньше обычной нормы. В идеале предпочтение следует отдавать супам на постном мясе, овощным бульонам и т. д.
Когда речь заходит о втором блюде, то это обычно что-то калорийное. Не сдерживайте свой аппетит и ешьте, как обычно, но обратив внимание на дополняющие компоненты. Используйте лёгкий майонез вместо обычного, употребляйте обезжиренные молоко, творог и сметану. Животный жир для жарки замените растительным маслом. Сдобрите пищу специями: они усиливают выработку пищеварительного сока, активизируют обмен веществ. В результате пища полноценно усваивается, но жир не откладывается.
Примерное меню на день
Завтрак: яичный омлет, чашка кофе с молоком, небольшая порция салата из квашеной капусты.
2-й завтрак: 1 стакан нежирного кефира или ряженки.
Обед:
Полдник: 2 печёных яблока с мёдом.
Ужин: рыба, жаренная на растительном масле, 1 печёная картофелина, чай с сахаром.
Перед сном: 1 стакан нежирного кефира или молока.
