Как поясняют специалисты, весенняя хандра — это стрессовое состояние организма, при котором в конце зимы — начале лета заметно снижается работоспособность, постоянно присутствуют уныние и грусть. Кроме того, всё это сопровождается повышенной утомляемостью.

Что делать, если уныние затягивает, а сил на борьбу с ним совсем не осталось?

1. Сменить обстановку

Необязательно уезжать надолго на дорогой курорт. Просто проведите выходные за городом: отправьтесь в небольшой поход, съездите на экскурсию.

2. Заняться спортом

Даже если кажется, что сил ни на что нет, старайтесь регулярно заниматься спортом. Если вы не любитель фитнесса, быть может, вам придутся по душе танцы? Кто знает, может, пришло время научиться танцевать зажигательное самбо или страстное латино?

По возможности больше двигайтесь. Возьмите за правило проходить хотя бы одну остановку до работы пешком.

3. Высыпаться

Даже если совет — больше спи — кажется банальным, надо поверить, что он весьма действенен. Высыпаться — это значит спать не менее 9 часов с сутки, а то и больше. Как заставить себя заснуть? Помогут прогулка на свежем воздухе перед сном, тёплая ванна с ароматной пеной и специальный травяной сбор от бессонницы. Не помогают травы, обратитесь к врачу.

4. Принимать витамины

С повышенной усталостью можно бороться с помощью витаминов. Лучше есть свежие фрукты и овощи. Но помните, что к концу зимы количество полезных веществ в овощах и фруктах, к сожалению, минимально. Поэтому ягодами и фруктами запаситесь заранее ещё осенью, например, сделайте варенье из фейхоа.

5. Добавить в жизнь яркие цвета

Яркость и цвет должны сопровождать вас везде. Начиная от одежды, в которой вы ходите, заканчивая интерьером, в котором вы живёте.

Купите яркое постельное бельё, развесьте полотенца смелых оттенков, перекрасьте стены, начните пить чай по утрам из кружки красного или ярко-оранжевого цвета.

Внесите яркие краски в свой гардероб. Не можете решиться на смелую яркую одежду сразу, начните тогда с аксессуаров. В общем, используйте для поднятия настроения всё что угодно – от сумочки до обуви.

Яркие краски можно добавить и на рабочее место в офисе. Прикрепите около монитора компьютера весёлые наклейки и стикеры с оптимистичными надписями.

6. Больше гулять

Навещайте родных, ходите в гости к друзьям, зовите в кино приятельниц, устраивайте пикники компаниями. Главное — не сидите дома в одиночестве.

7. Любить себя

Побалуйте себя любым способом. Всё зависит от ваших пристрастий. Купите что-нибудь вкусненькое. Затем сходите в салон красоты, чтобы обновить причёску или кардинально изменить стрижку и цвет волос. Пройдитесь по магазинам в поисках весенних нарядов и летних платьев.

Сейчас кажется, что зима, а вместе с ней и упадок сил никогда не закончатся.

Но очень и очень скоро на смену тяжкому весеннему унынию обязательно придёт пора яркого солнца и тёплых денёчков. Помните об этом!